Домой Здоровье Натуральные способы уменьшения уровня стресса

Натуральные способы уменьшения уровня стресса

17
0

Хронически повышенный уровень стресса вызывает целый ряд болезней и ускоренное старение. Вот несколько естественных способов борьбы с этим неприятным явлением.
 
Физические нагрузки. Многочисленные исследования год за годом доказывают, что спорт уменьшает уровень стресса. Это не значит, что находящийся в состоянии депрессии человек должен заставлять себя качать железо (здоровью это принесет только вред), однако регулярные физические нагрузки уменьшают вероятность развития депрессии. 
Кроме того, в ходе тренировок в кровь выбрасывается целый ряд гормонов, повышающих настроение и снижающих уровень стресса. В частности, речь идёт об эндорфинах.
 
Минимум кофе. Как бы сильно вы не любили этот бодрящий напиток, если в вашу жизнь прочно пробрался стресс, то уровень кофеина нужно ограничить. Наука доказала, что именно кофеин увеличивает показатели стресса и тревожности. Попробуйте заменить кофе какими-нибудь другими напитками, которые смогут повысить настроение. К ним относятся свежевыжатые соки, смузи или чай на травяной основе.
 
Правильные растения. Используйте растительные продукты питания, которые оказывают релаксирующее воздействие на организм. К ним относится ромашка, мята, салат латук и фенхель. Все они содержат фитонутриенты, уменьшающие показатели стресса. Обязательно включите зелень в вашу диету.
 
Правильное питание. Если вы хотите защитить себя от стресса, то станьте вегетарианцем. Достаточное количество фруктов и овощей в ежедневном рационе, как было неоднократно доказано, защищает от риска стресса и снижает его показатели в том случае, если человек уже с ним столкнулся.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here